Zdecydowałeś się biegać? Masz już postanowienie, plan treningu czy też odzież? A może zastanawiacie się jeszcze nad tym, jakie kupić buty do biegania? To zdecydowanie bardzo ważna decyzja!

O tym, jak ważna jest wygoda dla stóp wie każdy. Najbardziej uczuleni na tym punkcie są biegacze, którzy oprócz kilometrów niosą na stopach także stres związany z ich ewentualnymi urazami. Stopy są fundamentem całego ciała i każdy problem stóp przekłada się na brak komfortu biegowego, zachwianie sylwetki, itp. Odpowiednio dobrane buty do biegania we właściwy sposób zabezpieczą stopy i nogi przed kontuzjami.

Zanim kupisz buty do biegania

Kupno butów do biegania to nie taka prosta sprawa jak by się mogło wydawać. Jest wiele aspektów, które należy wziąć pod uwagę wybierając obuwie biegowe. Przed pójściem do sklepu sportowego musisz więc odpowiedzieć sobie na kilka podstawowych pytań, które może zadać Ci sprzedawca:

• Biegasz czy uprawiasz jogging?
• Po jakim terenie biegasz? Asfalt, przełaj, bieżnia…
• Ile wynosi średni tygodniowy dystans?
• Czy trenujesz do długich biegów (półmaraton/maraton)?
• Czy jesteś ambitnym sprinterem i wolisz krótkie biegi?
• Ile ważysz? Im większa waga tym większy ciężar spoczywa na nogach, przez co amortyzacja buta musi być większa.
• Jak „lądujesz” na stopie podczas biegu? Na palcach? Na śródstopiu? Na piętach?
• W jaki sposób „przetacza” się stopa po zetknięciu z podłożem? Zewnętrzną stroną (supinacja)? Wewnętrzną stroną (pronacja)? A może neutralnie??

Jeśli precyzyjnie odpowiesz na te pytania, sprzedawca dopasuje idealne do Twojej stopy i Twojego planu treningowego buty.

Wizyta w sklepie sportowym

Przymierzyłeś jednego buta i bardzo Ci się spodobały? Przymierz koniecznie drugiego i sprawdź ile miejsca zostało w palcach. Zwróć też uwagę na to, czy cała stopa opiera się równomiernie na wkładce buta. Odrobinę miejsca powinno być także nad stopą (podbicie). Stopa nie powinna być wciśnięta na siłę, a buty powinny dobrze pasować nawet bez sznurowania.

Kupuj buty po południu

Buty do biegania, tak jak każde inne powinno się kupować zawsze na koniec dnia. Przez cały dzień stopy puchną. Kupując rano może się okazać, że wieczorem palce będą już dotykać noska buta. O bieganiu w ciasnych butach nie ma mowy (chyba, że nie lubimy swoich paznokci).

Na zakupy zabierz swoje stare buty 🙂

Idąc do sklepu warto zabrać ze sobą poprzednie buty biegowe. Doświadczony sprzedawca (idealnie gdyby był biegaczem) na postawie oględzin zużycia podeszwy pomoże znaleźć odpowiednie buty do biegania.

Znaj swój rozmiar stopy, ale podczas wyboru butów pamiętaj, że różni producenci stosują różne numeracje i niekoniecznie 9-ka firmy A, w której obecnie biegamy będzie taka sama jak 9-ka firmy B. Przymierzaj, przymierzaj i jeszcze raz przymierzaj!

Idąc do sklepu po buty do biegania najlepiej ubrać się jak do … biegania. Wizyta w sklepie w klapkach bez skarpet nie będzie dobrym pomysłem. Skoro biegamy w skarpetach to również w skarpetach przymierzajmy buty. Krótka przebieżka po sklepie w garniturze lub spódnicy nie będzie wyglądać ciekawie. Służbowe ubranie warto więc wcześniej zmienić na treningowe.

Podczas kupowania nie kieruj się modnym wzornictwem. But przede wszystkim ma być wygodny. Wygląd niech będzie na dalszym planie. W miarę możliwości poproś sprzedawcę o wybranie dwóch, trzech różnych par butów. Jeśli sklep dysponuje miejscem do ich wypróbowania to zrób to. Mała przebieżka pozwoli określić Ci, w której parze biega Ci się najlepiej i które buty leżą jak ulał.

Nowe buty do biegania testuj stopniowo

Po dokonaniu zakupu przyszła pora na ich test bojowy. Absolutnie nie rób testu podczas biegu maratońskiego. Nawet najlepiej dobrane buty na tak długim dystansie mogą pokazać swoje ukryte mankamenty, których nie wyłapałeś podczas przymiarki. Z dnia na dzień powinno się zwiększać treningi w nowych butach, które dopiero po jakimś czasie ułożą się do stopy.

Buty butami, ale koniec końców to stopy są w całym biegowym zamieszaniu najważniejsze. To na ich „barkach” spoczywa całe Twoje ciało i to dzięki nim „śrubujesz” kolejne rekordy w biegach. Jeśli Twoje stopy odczują zmęczenie podczas treningu lub po zawodach, podaruj im odrobinę relaksu. Udaj się do SPA na regenerujące zabiegi na stopy.